Bonne nutrition : qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Si le corps humain ne reçoit pas tous les éléments indispensables pour son bon fonctionnement, il devient plus sensible aux agressions externes. D’où l’importance d’une bonne nutrition et d’une alimentation saine et équilibrée.

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Bonne nutrition : en quoi consiste-t-elle ?

Une bonne nutrition est une alimentation équilibrée qui apporte au corps la force, la protection et les nutriments. Par conséquent, 300 à 800 calories par jour sont primordiales. Une bonne nutrition ne se base pas sur la quantité de nourriture que l’on consomme quotidiennement, mais plutôt sur la qualité des aliments, tant au niveau nutritionnel qu’hygiénique. Mitonnez vos plats vous-même et veillez à ce que tous les éléments indispensables y soient.

Bonne nutrition : que doit-elle contenir ?

Le premier élément constituant une bonne nutrition est l’eau. En effet, elle aide l’organisme à évacuer les différentes toxines, et aide, par la même occasion, les organes à fonctionner normalement. Les glucides sont des sources d’énergie importantes pour le corps. Les acides gras sont tout autant aussi indispensables pour le maintenir en bonne condition. Fer, magnésium, calcium, zinc ainsi que d’autres nutriments interviennent également dans le mécanisme et le bon état des diverses parties (ongle, cheveu, peau, sens, organes…).

Comment avoir une bonne nutrition ?

Pour avoir une bonne nutrition, il faut savoir varier les aliments que l’on consomme chaque jour. Privilégiez les fruits et les légumes au lieu des surgelés. Mangés crus comme les salades, cuits à la vapeur ou encore confits, ils apportent une bonne dose de vitamines pour le corps. Les œufs et les poissons sont aussi conseillés en accompagnement d’aliments énergétiques. Afin de procurer plus de calcium pour fortifier les os, ne minimisez pas le rôle des produits laitiers dans une bonne nutrition. Et le plus important est le fait de boire autant d’eau que vous pouvez, surtout après une activité physique intense.

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